식사를 마친 뒤 눈꺼풀이 무겁고 집중하기 어려운 경험은 흔합니다. 식사량, 수면 상태, 생활 리듬처럼 비교적 일상적인 요인이 영향을 줄 수 있지만, 반복되는 심한 졸림은 수면 문제나 다른 건강 상태와도 연관될 수 있습니다. 식후 졸림만으로 특정 질환을 단정하지 말고, 언제·얼마나 자주 생기는지부터 살펴보세요. 식후 졸림의 패턴을 먼저 기록해보세요아침·점심·저녁 중 언제 가장 졸린지, 식사 후 몇 분 또는 몇 시간 뒤에 시작되는지, 주말에도 같은지 적어보세요. 식사량이 많았던 날이나 탄수화물 위주의 식사 뒤에 더 심한지, 커피나 술을 마신 뒤의 수면이 어떠했는지도 함께 기록하면 패턴을 찾는 데 도움이 됩니다. 단순히 ‘밥을 먹어서’라고 결론 내리기보다, 전날 수면 시간과 낮 동안의 졸림 정도를 함께 봐야..
